1. Comece entendendo os  “porquês” - Antes de tomar uma decisão, pergunte a si mesmo “Por quê?”. Acompanhe sua resposta com outro “Por quê?” e depois acrescente um “Para que?”. Se você puder encontrar três boas razões para continuar nessa decisão, você terá mais clareza e conseguirá agir de forma mais congruente com seu propósito.

2. Expanda seu vocabulário emocional - As emoções criam respostas físicas e comportamentais poderosas que são mais complexas do que “feliz” ou “triste”. Colocar seus sentimentos em palavras têm um efeito terapêutico em você. Afinal, se você não consegue articular como se sente, isso pode criar estresse e outras sensações negativas.

3. Pratique dizendo ‘não’ para si mesmo - A capacidade de dizer “não” a si mesmo para adiar a gratificação a curto prazo e favorecer o ganho a longo prazo é uma habilidade vital. Como um músculo, isso pode ser reforçado com o exercício constante. Quanto mais você pratica dizendo “não” a pequenos desafios diários, melhor você pode suportar grandes tentações.

4. Monitore sua “autofala” - Há conversas que acontecem sem parar em nossas cabeças que nem sempre são úteis. Um excesso de “autofala” negativa pode levar a quadros de estresse e depressão. Comemore suas vitórias, perdoe suas perdas e aprenda com elas. É um bom caminho para ampliar as chances de autoconhecimento, pode ter certeza.

Há vários exercícios que podem ser usados para ajudar você a se autoconhecer. 

Quem empreende esssa jornada aos poucos vai estabelecendo um equilíbrio e mais neutralidade frente a situações adversas.

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Fonte: Josie Picanço em 17.04.19